aeroby w tygodniu

[...] i rąk. Nóg nie ćwiczę bo i tak są już wielkie, przydałoby się je tylko wyrzeźbić ale tym zajmie się rower i bieganie. Na brzuch stosuję a6w (na razie 2 tydzień), do tego aeroby (bieganie 3-4x w tygodniu ok. 40 minut). Sobota to trening na worku bokserskim. Dotychczas trening zajmował mi ok. godziny, mógłbym go przedłużyć do max 1,5h. Na [...]

[...] zabrać, wiem że "jesień" to może nei czas na odchudzanie, ale postanowiłem jako laik zrzucić zbędne kilogramy, zapisałem się tu bo kompletnie nie wiem jak to ogarnąć. Wiem aeroby,aeroby ale tylko ? jak to rozpisać i co rozpisać tak minimun na 3 razy w tygodniu. Dodam 33 lata 125 kg wagi no i co, spory dach nad ..... pozdrawiam i liczę na pomoc.

Witam. Planuję tak: 3/4x siłownia w tygodniu + 3x aeroby. DT: Przed T: kreatyna (15g) + BCAA (20g) NT: Rano: Monohydrat (10g) - te dni, w które robie aeroby. Konkretnie to 30-40 minut biegania. Zastanawiam się, czy w dni przed bieganiem dawać mono, czy też rano w ten dzień. I jakie mono, cenowo mam kasę - więc czekam na propozycje. Dieta jest. [...]

[...] regularne treningi MMA,chcę jednak pogodzić je z siłownią. Moim celem jest budowanie masy mimo MMA,z jednej strony to jest dobre rozwiązanie bo mma uznaję za dodatkowe aeroby a w ten sposób budował będę suchą masę mięśniową. Jężeli ta opcją się nie udą,to chciałbym podtrzymać dotychczasową sylwetkę i wagę. Mój rozkład zajęć : PN-MMA [...]

[...] otyłość ANDROIDALNA przy wadze 106kg. to podobna jak do kobiety która jest w ciąży. Moje odchudzanie chciałbym żeby polegało natym tak jak do tychczas, tylko trening siłowy (aeroby odpadaja), niejest to dlamnie tak ważne żeby w niecały miesiac utracić te wymażone moje 15 cm. z brzucha, może to nawet potrwać 2 miesiace. Pare lat temu się [...]

[...] walki po koszykarzy. Wzmocnienie nog kondycyjnie przy obciazeniu jak i przede wszystkim poprawa dynamiki przy wytrzymalosci odpowiedniej to trening wymagajacy wiecej niz aeroby i typowa silownia. Z rozmow z instruktorami dowiedzialem sie o fajnych cwiczeniach na pilce lekeraskiej tu opis: (FIT BALL) - niespodzianka jest pierwsza częsć [...]

[...] zaczynał od czegoś. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100kg Wzrost: 190cm Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: aeroby 3 razy w tygodniu na bieżni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobrze wyposażona siłownia. Dieta: low carbo Przeciwskaznania [...]

Witam.Mam pytanie czy mozna robic aeroby 4,5 razy w tygodniu(jazda na rowerku)? Chodzi mi o to czy mozna np.rano robic aeroby a popołudniu cwiczyc.Chciałbym pozbyc sie brzuch bo ostatnio sobie za bardzo pozwoliłem , jest poprostu za duzy.Pozdrawiam i oczywiscie SOGI

[...] tygodniu od 3 lat więc teraz jadąc raz w tygodniu w piątek jak wchodzę na godzinę to robię jakies 40 krauli na utrzymanie kondycji i zastanawiam się czy to nie podchodzi pod aeroby przy takiej ilości spalam na pewno mnóstwo kalorii. Jak w ogóle wygląda odnowa biologiczna na basenie ? Mogę sobie robić raz w tygodniu taką seryjkę krauli?, wiecie [...]

Witam, przestawiam trening fbw ktory znalazlem i zmienilem cwiczenia ktorych wykonywac nie moge przez brak maszyn. FBW 4x w tygodniu A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie sztangi w opadzie 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi zza głowy 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z [...]

[...] ale również od pracy, a co się z tym wiąże znacznym wzrostem odwodu w pasie :/ Trening siłowy wykonuję 4 dni w tygodniu, a oprócz tego minimum 5 dni aerobów. I właśnie o te aeroby chciałem zapytać. Otóż moja znajoma po AWFie podpowiedziała mi że najefektywniejsze spalanie tłuszczu występuje przy około 65% tętna maksymalnego, czyli dla mnie jest [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 64 Wzrost : 173 Cel treningowy : czysta masa, spalenie tłuszczu, poprawa kondycji, zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : BRAk*********e inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt ;) Dieta : w przygotowaniu :) Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane [...]

[...] sport bardziej na serio tzn. powrót do prawdziwego intensywnego treningu, aerobów diety itd. W założeniu mam treningi z ciężarami 3 razy w tygodniu (pon. śr. czw.) dodatkowo aeroby (wt. pt. sob.) oraz A6W codziennie z wyłączeniem niedzieli, (trening będę dopiero przygotowywał dlatego na chwile obecna nie będę o nim więcej pisał. CELE: Zrzucenie [...]

[...] po dość długiej przerwie trzeba ok 15 kg zrzucić ale wiadomo wszystko w swoim czasie Dieta oczywiście będzie jeszcze trochę poprawek muszę zrobić trening 5 razy w tygodniu aeroby 3 razy w tygodniu . z rana 6 razy w tygodniu ok40min biegu . Suplementy : Animal Cuts *2 Amino 4500 4*3 vital pack * 1 GH turbo 5 tabletek przed snem Oraz odzywka [...]

[...] cyklu: omega, kompleks wit. -białko: 3g/kg -węglowodany: 2-3g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, 3 razy aeroby 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 12-13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Witam. Moja przygoda z siłownią trwa dosyć długo także doświadczenia i wiedzy troszke mam lecz niedawno zdecydowałem się zrobić raz na zawsze porządek z moim brzuchem. Zawsze chcialem mieć kostke i teraz jestem zdeterminowany by to osiągnąć. Sprawa wygląda tak: Aeroby robie 3 razy w tygodniu (bieznia i basen) jeśli chodzi o diete to raczej [...]

[...] tygodni siłownia Odżywianie: trzymam sie dietki... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x w tygodniu, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie było takich

Proszę fachowców o dokonanie oceny diety. Po drugim tygodniu taką udało mi się dobrać optymalnie do czasu i potrzeb. W ramach ćwiczeń co drugi dzień rankiem - aeroby po południu tenis i bieganie lub trening i aeroby. Zmieniony przez - Leo_ w dniu 2005-05-05 13:36:21

[...] o 100 kcal (w tej chwili spożywam ok. 2100, mam zamiar dojść do 3000). Dobrze robię? Czy powinienem od razu z 2100 na 3000? Do tej pory byłem na redukcji i wykonywałem aeroby ok 4-5 razy w tygodniu (głównie bieganie). Czy na masie też mogę biegać 3-4 razy w tygodniu po 40 min? A i czy jeszcze mogłby mi ktoś (jeśli to nie problem) ocenić [...]

[...] mi tam... chodzi mi o jaknajszybsze zredukowanie tkanki tluszczowej przy jednoczesnym zachowaniu tkanki miesniowej. Chcialbym sie dowiedziec czy po treningu silowym robic aeroby(1godz) i na tym zaprzestac czy moze codziennie aeroby, lub jednak najodpowiedniejsza pora jest dzien nie treningowy ??? Ogolnie silka wypada mi 3 i 4razy w tygodniu [...]